染头发真的会致癌吗？专家：这几类群体别染发！

姚展宏以不太标准(biāozhǔn)的俯卧撑姿势下压着身体，至(zhì)低点时，将右手触碰对侧肩膀。这个身高1.78米、体重超220斤的19岁男孩，在北京科技大学数理学院上大二，是该校(gāixiào)燃脂训练营的重点关注人员。 今年是北京科技大学（以下简称北科大）开设燃脂训练营(xùnliànyíng)的第二年(dìèrnián)。和姚展宏一起(yìqǐ)报名入营的，还有同校另外606名师生。607名营员的平均体重超155斤，“最大值”是一名身高1.77米的学生(xuéshēng)，重约260斤。 大学生体重(tǐzhòng)超标、体质减弱，已然成为一种趋势。北京大学儿童青少年卫生研究所(yánjiūsuǒ)针对30个省份24万名大学生的(de)调查(diàochá)显示，2019年中国大学生超重肥胖患病率为14.0%；根据教育部学生体质健康抽测复核数据(shùjù)，各学段的超重和肥胖比例逐年上升，2020年大学生肥胖比例为5.5%，体质健康不及格率约有30.0%。 2025年(nián)3月全国两会期间，国家(guójiā)卫生健康委员会(wěiyuánhuì)主任雷海潮公开表示，实施“体重管理年”三年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。 在“国家喊你减肥”的背景下：华南理工大学开办全新智能健身房，绘制三校区“运动地图(dìtú)”；云南省92所高校推行“大学生体质健康优良(yōuliáng)证书(zhèngshū)”制度；减重减脂类训练营在上海、安徽、湖南、北京、辽宁等(děng)地的校园里遍地开花…… 新京报记者 罗艳 5月，北京科技大学燃脂训练营训练现场，营员们一起做热身运动。 新(xīn)京报记者 罗艳(luóyàn) 摄 每次线下训练结束，宋智全都(quándōu)和营员们自拍打卡留念。 新京报记者 罗艳(luóyàn) 摄 5月(yuè)，营员们正在分组训练。新京报记者 罗艳 摄 “你只要站在(zài)这里就没有回头路了” 夏初的傍晚，近百位“大码”师生在(zài)北科大的田径场上集合。19点一到，他们将在体育学院(xuéyuàn)教师宋智全的带领下(xià)，用一个小时燃烧堆积体内的脂肪。 双脚跳，后侧(hòucè)拉伸，小步跑，髋关节(kuānguānjié)绕环，垫步蹬腿，肩关节画圆……10分钟的热身动作做下来，已有人喘粗气。接着，宋智全介绍这天的训练内容：壶铃高脚杯(gāojiǎobēi)深蹲，原地(yuándì)弯腿，绕球转体，多方向弓箭步，俯卧撑摸肩，跳箱，登山跑，甩战绳，绳梯，哑铃弓箭步，侧滑步，一共11个动作，每(měi)完成1个动作间歇20秒。 他一边演示，一边强调动作要领(yàolǐng)。难度不算小，部分营员面露难色，宋智全打趣道(dào)，“你只要站在这里就没有回头路了。” 肥胖在细微的(de)地方击打着这些营员的生活。 姚展宏的小腿胫骨会在跑步前期亮起疼痛信号，他也有过爬楼时(shí)内脏被揉捏(róuniē)近乎窒息的感受。 文法学院大二学生何景月身高1.55米，体重140多斤，因为(yīnwèi)外形，她没机会在中学话剧社争取到心仪的角色，读(dú)大学后，看见漂亮裙子总下意识(xiàyìshí)感叹“要是能瘦些就好了”。 化学与生物工程学院老师唐娇2023年底(niándǐ)生下二胎后，身高1.57米的她体重150多斤，换季的时候，她光是(guāngshì)把衣物全部从柜子里拿出来(chūlái)就已耗尽所有力气，于是索性不叠了，直接塞回去。 下蹲也是(shì)对她的考验，大小腿之间的赘肉限制了角度(jiǎodù)，以至于无法蹲到底。每当快步走路，俩大腿内侧(nèicè)不断摩擦甚至破皮，“流汗了会火辣辣地疼。” “怎么就减不下去(xiàqù)呢？” 瘦下来(shòuxiàlái)是渴望，瘦不下来是常态。 姚展宏曾经一周运动两次，打篮球或跑步，也曾跟着(gēnzhe)软件做操，但自我督促的效果不好(bùhǎo)，缺乏规律。并且(bìngqiě)，他不太能掌握好训练强度，有时候前一天太累，次日不得不减少运动量。 唯一坚持过一段时间的是跑步，去年寒假，他足足跑了30多天，每天5公里，瘦(shòu)了10斤，但因为管不住嘴，爱吃油炸(yóuzhá)食物，很快又胖了回来(huílái)。 何景月(yuè)出生在一个易胖体质家庭，高考那年压力太大，她直达150斤，后来通过控制饮食减掉20斤。进入(jìnrù)大学后，她喜欢通过辣食和炸串(zhàchuàn)来补充能量，这(zhè)也导致体重再难下降，即便日行上万步，偶尔打羽毛球，她始终浮动在130-140多斤间。 一次义诊活动中，医生告诉何景月(yuè)，“你再这样下去，万一得糖尿病怎么办？”她有些害怕，但繁忙的(de)课程剥削了(le)精力，“不吃是不可能的。” 《肥胖症诊疗(zhěnliáo)指南（2024年版）》指出，近年来，我国超重和肥胖人群的(de)患病率呈持续上升(chíxùshàngshēng)趋势，肥胖症已成为我国重大公共卫生问题，是我国第六大致死致残主要危险因素。 被糖尿病(tángniàobìng)威胁的还有唐娇，“我特别不爱动(bùàidòng)，主要是想活命。”因为家族有遗传糖尿病史，医生根据她的身高进行测算，要减到104斤，才极有可能(kěnéng)避免患病。 哺乳期一结束，她就根据营养师的建议(jiànyì)搭配饮食。今年3月，她开始(kāishǐ)在带俩娃的时间缝隙中做八段锦、空腹(kōngfù)踩指压板、拍八虚、甩袋敲背等养生运动，一个月后，气色明显好(hǎo)了些，但距离104斤，仍有40多斤的路要走。 唐娇明白，“我(wǒ)39岁了，代谢速度比不上孩子们。”曾经，在生完一胎后，她用一年时间(shíjiān)才减掉25斤，“健康减重(jiǎnzhòng)是长期过程，急不来。” 吕霏霏则期望自己(zìjǐ)能(néng)尽快瘦一些，在毕业晚会(wǎnhuì)上以最好的姿态进行舞蹈表演。她身高1.75米，体重192斤(jīn)，从小到大，她都是胖胖的女孩，“小时候大家夸我可爱，长大了难免有一些外人的刺耳评价。” 第一次减肥是在高中时期，吕霏霏一天只吃一顿饭，几十斤的(de)体重下去了，头发也(yě)大把(bǎ)地掉，记忆力跟着变差，她停止了节食法，体重随之反弹。这并非(bìngfēi)个例，80%的营员存在报复性节食或暴饮暴食现象。 “称体重让我很(hěn)沮丧” 这些年来，作为体育学院教师，李丹阳和同事们常被问及，“怎么就减不下去呢？”有时是(shì)路边(lùbiān)偶遇的(de)老师，有时是上完体育课的学生(xuéshēng)，大家期待获得一个有效减重的答案，也有人想知道，怎么增肌、如何塑造好身材。 交谈中(zhōng)，体育学院的教师发现，师生们的普遍困境在于，找不到科学(kēxué)方式、缺少同伴与监督。另一个情况是，学生们体测成绩的优秀率(yōuxiùlǜ)逐渐下降。 具备专业背景的体育学院决定，面向本校师生(shīshēng)免费举办训练营，统一提供(tígōng)燃脂、减重、塑形、提升体能的方法和场景。 一位(yīwèi)国家队体能教练、一位运动心理学博士、两位运动生理学博士背景的体育学院教师和一位统筹领导组成了训练营核心团队。2024年首届训练营推文发出不到一刻钟，报名人数就(jiù)破了百，结营后，李丹阳和团队成员走在路上，会有人问“第二年什么时候办”“有其他形式(xíngshì)吗”“收费吗”，团队有了再次(zàicì)开展活动的劲头(jìntóu)。 2025年2月，5名团队人员开始构思第二届训练营方案：形式要比去年更丰富，增加了弹力带、泡沫轴、小哑铃等新设备(shèbèi)；兼顾不同人群耐受力，准备个性化方案，比如操类(cāolèi)分为初级版和进阶版，器械的重量也有所不同(yǒusuǒbùtóng)；向积极参与和进步较大的营员发放礼品或奖学金(jiǎngxuéjīn)奖励，增设后测环节，但绝不能采用(cǎiyòng)极端方式取得成绩…… 推文来来回回修改了9次(cì)，于(yú)4月8日发布。最终共607人登记报名。 607名营员先是填写了基本信息问卷、胖负面身体(shēntǐ)自我(zìwǒ)量表，BM I（身体质量指数，计算方式为体重kg除以(chúyǐ)身高m的平方）大于25且胖负面得分高于22的183人，进入人体成分测量环节。 其中，胖负面身体自我(wǒ)量表包含11个问题，“我认为在(zài)别人眼里我很胖”“我的体重一直是(shì)我内心的痛”“称体重让我很沮丧”是得分最高的三个自我评价。 专门引进的人体成分(chéngfèn)分析仪，可以(kěyǐ)精准测量体脂率、肌肉量、基础代谢等数据。依据评估结果，最终103名营员入选重点关注名单。这103人中，包含7名教师与96名学生，男性(nánxìng)占(zhàn)比71%，女性占比29%，年龄集中在18-25岁。 主教练(zhǔjiàoliàn)宋智全介绍，基于(jīyú)营员的体质和健康情况，团队采用了科学热身、有氧训练、力量训练、循环间歇训练、再生恢复训练等多样化项目，再根据主观疲劳程度、酸痛反馈、心率(xīnlǜ)变化，及时(jíshí)调整训练内容。 他记得(jìde)，刚开始带领做卷腹的时候，大家练几下就累得(lèidé)不行，见多数人都起不来了(le)，他缩小幅度、减少次数和组数。训练久了，很多人已经(yǐjīng)能从两轮三轮跟到五轮六轮，“他们会自觉往前做，也在享受这个过程。” 在一次登山跑训练中，营员需要双手撑地，腿部动作像原地登山一样交替进行。很快(hěnkuài)，吕霏霏就手臂酸涩，手背泛红，在她快要放弃的时候，负责摆放道具和观察(guānchá)异样的志愿者冲她喊道(hǎndào)“加油加油”，“再加上周围密密麻麻的人都(dōu)在做，我也得跟着。” 吕(lǚ)霏霏自评是个有人推(tuī)着(zhe)才能一直往前走的被动型选手，她找(zhǎo)了个训练营搭子，那是一位为增肌而来的学生(xuéshēng)。有时候，一组高抬腿足以让吕霏霏直呼“累”，搭子问，“你不行了？”吕霏霏调整呼吸，“还能再来一组！”直到俩人都吃不消了，靠边小憩后，又互相打气继续。 吕霏霏跟过网络视频减肥，每天一样的(de)动作让她觉得枯燥，“训练营里，我还没有做到完全重复的动作。”在新鲜感和群体氛围驱动下，曾经三分钟热度的她坚持了(le)一天又一天，至6月13日结营，她线上打卡(dǎkǎ)满勤，线下打卡因为毕业论文(bìyèlùnwén)缺席了两三次。 每周二、周四和(hé)周末是线上打卡和自主训练时间(shíjiān)，姚展宏给自己安排了3公里的跑步任务。何景月一共只参与了六次线下训练，但按照训练营的膳食推荐调整了饮食结构，早上蛋白质，中午(zhōngwǔ)多蔬菜，晚上碳水，拒绝高油(gāoyóu)高糖，戒掉了炸串。 舒压，是多位受访营员(yíngyuán)的(de)共同感受。吕霏霏就读于生物类专业，“做实验真的非常绝望。”为了得到一个特定数据或是发现新(xīn)成果，她经常在实验室熬到很晚，“生物钟不规律，整天精神状态都很差。” 入营后，她夜夜都能睡个好觉，渐渐地，运动成为(chéngwéi)她日常生活的组成部分。每天训练时间一到(yīdào)，她准时打卡(dǎkǎ)开练，还额外增加一个多小时的练舞或高强度训练，“我这么努力，肯定会瘦的。”吕霏霏(fēifēi)暗示自己。 “为保证训练安全性，我们遵循体育科学伦理，不会宣传诸如月瘦多少斤(jīn)的目标。”团队表示，训练营不单单追求减小(jiǎnxiǎo)体重数，更注重的是培养大家健康运动的习惯(xíguàn)。 吕霏霏的祷告灵验了，在6月中旬的后测环节中，她减掉20斤，还因为(yīnwèi)打卡满21天，换来一张“健康达人(rén)”奖状和一份运动礼包。何景月从5月上旬到(dào)下旬减掉12斤。唐娇参加了8次线下训练，瘦了7斤多。姚展宏自测(zìcè)较参营前减了10斤。 在体育学院的(de)记录中，共有30名营员参与了后测(hòucè)，其中2人的BM I属于正常范围(fànwéi)，剩余28人的体重平均值是86.32千克。而在一个多月前的前测中，重点(zhòngdiǎn)关注人员的体重平均值为93.84千克。 但训练营不是一蹴而(ér)就的，并非所有营员都能在短期内摘得理想果实，团队分析(fēnxī)，饮食控制不当，锻炼方式有误，是导致(dǎozhì)训练成果不好的主要原因。正如燃脂训练营的名称一样，团队的落脚点在于减轻体脂(tǐzhī)，形成良好生活方式，而非单纯减少重量。 “急于求成的预期并不合理。”宋智全解释，减脂和减重有所区别(yǒusuǒqūbié)，体重没减轻，有可能是(shì)肌肉量上来了的缘故，“要树立正确观念和持续运动(yùndòng)信心。”他提示，减掉脂肪的同时(tóngshí)应该增加一些肌肉含量(hánliàng)，有利于保护关节，提高基础代谢率，延缓衰老，“把体态练好，改善生活状态，这是最重要的。” 除了燃脂训练营，这两年来，北科大(běikēdà)还面向全校开设了多门相关选修课。有减脂、减重或增肌需求(xūqiú)的同学，都可以在体能训练的课堂上得到相应培训；体育保健、运动生理、运动康复、运动心理学等课程则重在为(wèi)大家传递理论知识(lǐlùnzhīshí)。 宋智全建议，大学生瘦身要秉持运动、饮食、生活方式三位一体的健康策略(cèlüè)，科学减脂不仅能改善(gǎishàn)体形、增强体质，更能提升自信心与心理(xīnlǐ)韧性，对未来产生深远的正向影响。 6月7日毕业晚会那天，吕霏霏第一次穿上买了很(hěn)久的短裙。今后，她将会继续保持在(zài)训练营期间的健康习惯(xíguàn)。（姚展宏、何景月、唐娇、吕霏霏为化名） 开营前，吕霏霏的人体成分(chéngfèn)评估报告显示，她属于内脏型肥胖，发生心血管疾病(jíbìng)的危险性较高。 受访者供图 6月11日，唐娇参与后测(hòucè)，团队(tuánduì)采用专业设备分析营员体质情况。 新京报记者 罗艳 摄